Movimentos Terapêuticos
O ritmo do corpo
Aulas de Yoga
O Yoga Integral é uma prática que convida à reconexão com a totalidade do ser. Inspirado nos ensinamentos de Sri Aurobindo, esse caminho propõe a integração entre o corpo físico, a mente, a alma e o universo, permitindo que cada pessoa acesse um estado de presença, consciência e transformação. É um convite para ir além do mental e habitar plenamente a vida com clareza e propósito.
Cada aula é estruturada em três partes fundamentais:
Pranayamas – técnicas de respiração consciente que equilibram o sistema nervoso
Asanas – posturas físicas que restauram, fortalecem e desbloqueiam tensões
Meditação – para cultivar silêncio interior, foco e presença
Os benefícios vão além do corpo: alívio da ansiedade, estresse, insônia e dores físicas, melhora na concentração e no sono, mais flexibilidade, vitalidade e autoconhecimento. A prática estimula a observação interna com equanimidade, desenvolvendo clareza emocional, discernimento e conexão com o Eu Superior.
Indicado para quem busca desenvolver foco, paciência, força interior e leveza no dia a dia.
As aulas têm duração média de 50 minutos, são acessíveis a todos os níveis — inclusive iniciantes — e acontecem em turmas mistas, online via Google Meet. Também ofereço aulas personalizadas e Yoga para Gestantes (a partir da 12ª semana de gestação).
Yoga para Gestantes
A prática de Yoga na gestação é um momento sagrado de escuta, conexão e preparação para o nascimento. A partir da 12ª semana, com liberação médica, o Yoga se torna uma ferramenta poderosa para aliviar desconfortos físicos, acalmar a mente e cultivar presença durante essa fase tão transformadora.
As aulas têm duração entre 40 e 50 minutos e são adaptadas para cada fase da gestação, respeitando as mudanças do corpo e as necessidades de cada mulher. A prática inclui técnicas de respiração (pranayamas), posturas seguras (ásanas) e meditação, promovendo bem-estar físico, emocional e energético.
Entre os principais benefícios estão:
Alívio de dores lombares, inchaços e tensões
Melhora da qualidade do sono e da respiração
Redução da ansiedade e do medo do parto
Fortalecimento do vínculo com o bebê
Preparação corporal e emocional para o parto e o puerpério
Mais do que uma prática física, o Yoga para Gestantes é um espaço de acolhimento, força e conexão com a sabedoria do corpo feminino. As aulas são online, individuais ou em pequenos grupos, garantindo atenção personalizada em cada etapa da gestação.
Mat Pilates
O Mat Pilates com acessórios é uma prática corporal precisa e consciente que complementa e potencializa os efeitos do Yoga. Com o uso de faixas, bolas, círculos e outros recursos, exploramos movimentos que fortalecem a musculatura profunda, melhoram a postura e aumentam a estabilidade — qualidades essenciais para uma prática segura, fluida e duradoura.
Essa abordagem ajuda a desenvolver força sem rigidez, consciência corporal sem esforço e mobilidade com controle. É ideal para quem busca restaurar o equilíbrio entre flexibilidade e sustentação, prevenir lesões e aliviar dores, especialmente em áreas como lombar, ombros e pelve.
O uso de acessórios se torna, assim, uma extensão valiosa da jornada do Yoga: ele prepara o corpo para sentar com mais conforto na meditação, sustentar posturas com leveza e habitar o corpo com mais presença no dia a dia.
As aulas são online, com duração média de 50 minutos, adaptadas para todos os níveis — inclusive iniciantes e gestantes — e pensadas com olhar terapêutico para cada corpo.